健康版芋頭糕 ( 附詳細圖解 )

　　　還有十天便是龍年初一了 ;

在這裏和大家拜個早年....

並且介紹一款做法簡單

吃得健康的芋頭糕 ~~~~

　　

  材料：

＊不加入臘腸及臘肉，較少油及低脂＊　

１/. 乾瑤柱（先浸軟 , 然後蒸約十五分鐘再撕成絲）

2/. 蝦米 ~ 浸軟

3/. 乾蔥碎

4/. 芋頭一斤切粒

　

4/.  粉漿：粘米粉１杯＋澄麵半杯＋粟粉２湯匙＋水２杯　

5/. 五香粉半茶匙　

做法：

1/. 熱鑊下油 , 先爆香乾蔥碎 + 蝦米 + 瑤柱絲 , 盛起備用

　　　

2/. 爆炒芋頭粒 , 此時加入五香粉炒勻

　　　　

3/.  加入水約３杯 , 煮腍芋頭粒 ( 剛浸過芋頭粒便夠 )

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

4/. 煮腍芋頭後 , 加入圖 ( 1 ) 之材料 , 兜勻後調味

( 調味：蠔油 + 鹽 +  雞粉 + 胡椒粉 )

＊調味後，可在此階段試味唷！＊

6/.  熄火加入粉漿 , 兜勻

7/. 倒入糕盆大火蒸約五十分鐘

( 插入竹籤 / 筷子 , 若沒有沾上粉漿便成 )

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

8/. 一定要完全攤凍才可放入雪櫃　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

9/. 放入雪櫃冷藏後，切片煎香　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

溫馨提示 :

1. 若喜歡糕內有粒粒芋頭 , 可於煮芋頭粒初期便盛起一部份 , 最後才加回粉漿內
2. 加入粉漿時便可熄火 , 呈液體狀的粉漿 , 蒸 45 - 50 分鐘後 , 便會凝結成糕狀
3. 謹記要把蒸好的糕徹底放涼才放入雪櫃冷藏 , 否則不耐放 , 容易發霉
4. 五香粉切勿加入太多 , 否則有苦澀味
5. 食時灑上炒香的芝麻 , 倍添滋味
6. 可隨喜好加入其他配料 , 如冬菇粒等 ; 但加入了冬菇粒的糕宜新鮮食用 , 若放久了冬菇會變味

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金句分享 :

白日 , 太陽必不傷你 ; 夜間 , 月亮必不害你 .

耶和華要保護你 , 免受一切的災害 ; 祂要保護你的性命.

你出你入 , 耶和華要保護你 , 從今時直到永遠 .

( 詩篇 121 : 6 - 8 )

姬松茸瑤柱銀魚蒸肉餅

蒸肉餅是很受歡迎的餸菜

因為好送飯吧！

常在菜譜上看到的肉餅有：

梅菜蒸肉餅、

鹹蛋蒸肉餅、

鹹魚蒸肉餅、

土魷蒸肉餅；

我相信這些美味的肉餅

都陪著大部份的人長大呢！

但若果你是一位講究健康飲食的人，

可能你不喜歡吃醃製過的梅菜、鹹蛋和鹹魚，

那麼不妨試一試

我今次所介紹

超級好味

超級健康有益的

姬松茸瑤柱銀魚蒸肉餅吧！

材料：

• 免治豬肉　４００克：手剁或用碎肉機攪碎也可，但若有時間，當然是手剁的口感較佳。有很多人說用半肥瘦的豬肉做肉餅才好吃，但只要加入燕麥片，我覺得即使用瘦肉，做出來的肉餅也不會硬崩崩的，反而又鬆軟又滑，而且加倍健康呢！

• 姬松茸　８至１０隻：姬松茸又名巴西磨菇，可提昇人體免疫功能。只需用水浸約五分鐘便變軟，洗淨榨乾水切粒。浸姬松茸的水可留下來，調味時加回肉餅。姬松茸又長又大的蒂可用來滾湯，可吃的都不用浪費哩！

• 乾瑤柱　一粒：浸軟後撕成絲，浸乾瑤柱的水也可留來煮餸，有瑤柱的香味唷！

• 銀魚　４分之１碗：浸軟隔去水份

• 燕麥片　約６湯匙：燕麥片含水溶性纖維，有助於促進心臟健康和降低膽固醇。蒸肉餅時加入燕麥片，有意想不到的好效果，肉餅不單止更加健康，而且鬆軟可口啊！

調味料：

• 生抽　１茶匙
• 雞粉＆鹽　各半茶匙
• 糖　４分之１茶匙
• 胡椒粉＆麻油　少許
• 粟粉　半茶匙
• 油　少許（不加也可以）
• 水　適量（份量多少請看下列之溫馨提示）

做法：

1. 把姬松茸粒和瑤柱絲加入免治豬肉內，加入調味料拌勻，輕力把肉碎壓平成餅狀，把銀魚平均放在肉餅面。
2. 用大火隔水蒸約十五分鐘（水滾後才放入肉餅開始計時）便成。
3. 若喜歡蔥粒，可最後灑上蔥粒，多蒸一分鐘便可。

             姬松茸瑤柱銀魚蒸肉餅

寫這食譜時，想起一位 blog 友 H 太太。

她因為身體有毛病，要按照營養師的餐單進食；營養師建議她多吃燕麥片，但她覺得麥皮的賣相像嬰兒食物，又似嘔吐物，實在難以下嚥！

Ｈ太太，其實不喜歡吃麥皮的人，大有人在，我就是其中的一個！
牛奶麥皮，我丈夫每天早上都吃一大碗。自從他有一次驗血，驚覺自己膽固醇已超標，他就每天早上都要吃一碗；牛奶麥皮，對他來說，是食療，是心理安慰，其實並非美食！
我嘛....總覺得牛奶麥皮怪怪的 ! 我本身已不大喜歡吃甜點，要我在一日之始，嚥下一碗似粥非粥，又甜又漿嘴巴的麥皮，真是一件苦事！

自從我發現燕麥片可以加進肉餅，而且可令肉餅更鬆更軟，就好像發現新大陸一樣！
每逢蒸肉餅，我都加入幾大湯匙，立刻令肉餅的健康指數上升！我想......不單止肉餅可以加入燕麥片，魚餅．．蝦餅．．藕餅．．應該都可以的吧！Ｈ太太，你不妨試試看，把燕麥片加入不同的菜譜裹，可能妳也會有〔驚人〕大發現呢！

 溫馨提示：

1. 當所有調味料都加入免治豬肉拌勻後，最後加入適量水。每次加入一湯匙，拌勻，豬肉吸收後，再加入一湯匙，如此類推........直至肉餅呈濕潤軟棉棉的狀態．
2. 如沒有姬松茸，可用乾冬菇或乾花菇代替；但浸泡的時間較長，如想縮短浸泡時間，可用熱水／暖水加蓋冚焗。

金句分享：

你們顯在這世代中，好像明光照耀。
（腓立比書２：１５）